Az Érzelmi Felszabadítás Technika (röviden: ÉFT) Gary Craig nevéhez fűződik, aki az 1990-es években fejlesztette ki a módszert. Magyarországra hozatala Sághy András nevéhez fűződik, akitől volt szerencsém elsajátítani a módszert. 

 

Ez egy önfejlesztő és stresszcsökkentő, tudományos háttérrel rendelkező módszer, amelynek hatékonyságát 100-nál is több tanulmány igazolja. Kopogtatásos módszernek vagy energiapszichológiának is nevezik. Használhatjuk lelki és testi problémáink kezelésére is. Általában az ősi kínai akupresszúra és a modern pszichológia ötvözeteként jellemzik, amivel rengeteg probléma orvosolható. Nyugtató hatású.

 

De bemutathatnám úgy is, hogy egy akupunktúrás pontokat kopogtató stresszkezelő eljárás megdöbbentően gyors eredménnyel. Ez egy egyszerű technika, amely során a kliens gondol egy érzelmi problémájára miközben az arcán és a testén az akupunktúrás pontokat kopogtatja. Ha az energiaáramlás a testben megakad, érzelmi és fizikai betegségek keletkezhetnek. Az olyan tünetek, mint a félelem, fájdalom, sóvárgás vagy stressz jele lehet annak, hogy megszakadt az energiaáramlás a testben. A kínai gyógyászat akupunktúrás tűket használ az akupunktúrás pontokon a tünetek megszűntetéséhez. Az EFT-ben az ujjunkat használjuk az energetikai és érzelmi elakadás feloldására.

 

Az ÉFT-vel egészen a problémáink gyökeréig leáshatunk, helyreállíthatjuk a testi-lelki egyensúlyunkat, megváltoztathatjuk az érzéseinket, viselkedésünket valamivel kapcsolatban, illetve dolgozhatunk a világlátásunkon is.

 

Hogy zajlik egy kezelés?

Először beazonosítjuk, hogy milyen helyzetek okoznak stresszt, és milyen negatív érzelmeid vannak ilyenkor, mi a probléma érzelmi oka. Majd el is kezdjük feloldani úgy, hogy az ujjainkkal kopogtatjuk finoman az akupunktúrás pontokat, és közben bizonyos mondatokat, szavakat mondunk. Azért is szeretik az emberek, mert az ÉFT módszere nem vájkál a múltban, kizárólag a jelen problémákkal foglalkozik, azonban a múltra és a jövőre vonatkozó kezelés is végezhető. További előnye a módszernek, hogy ha egy problémádról nem akarsz beszélni, nem is szükséges, így is sikeresen lebonyolítható a kezelés (próbálj ki egy kezelést, és megmutatom, hogyan is lehetséges ez).

Egy probléma megoldására általában 5-7 alkalom szükséges, de ez egyénileg változhat. Akkor lesz a megoldás tartós, ha egy probléma minden aspektusával (oldalával/összetevőjével) foglalkozunk. Mondok egy példát: le akarsz fogyni. Foglalkozni kell:

• a fejedben lévő önkorlátozó hiedelmeiddel („nekem úgysem fog sikerülni”);
• valakiben a súlyvesztés félelmet vált ki, mert mit fognak szólni hozzá a családtagok, ismerősök;
• kevés az önbizalmad, így bele sem vágsz;
• a sóvárgásoddal, az érzelmi evésedet kiváltó érzelmeiddel;
• egy múltbeli traumatikus eseményeddel, amelyet követően elkezdtél hízni; stb.

Gyakori, hogy amikor 1-1 problémával foglalkozunk, a kopogtatás közben valami egészen más probléma jön elő, a probléma egy újabb rétegére bukkanhatunk rá. Ezt folytatva jutunk el a probléma valódi gyökeréig.

 

Hogy működik az ÉFT?

Az ÉFT-t alkalmazva egyszerre foglalkozunk a test energiarendszerével és a gondolatokkal, érzelmekkel. Amikor negatív érzelmet, eseményt élünk át, akkor agyunk riadót fúj, amivel célja, hogy túléljük az adott szituációt. Nem az a lényeg, hogy a valóságban mi történik, hanem hogy bennünk mi zajlik, mit gondolunk a történésekről. A stresszválasz gyökere vagy a gyerekkorból vagy egy múltbeli traumatikus élményből származhat. Ez a folyamatos „küzdj vagy menekülj” reakció megviseli a testet, és előbb-utóbb stresszessé, beteggé, boldogtalanná tesz minket. Kopogtatással ezt az automatizmust tudjuk megállítani, és átprogramozni az agyat és a testet egy másik működésre.

 

A tudomány állása szerint a stresszválasz az agyunkban található amygdalában jön létre, amely a limbikus rendszerünk része. A limbikus rendszer az érzelmek és a hosszútávú memória forrása, és itt vannak tárolva a negatív élmények is. Amikor kopogtatunk, az megnyugtatóan hat a testre, amit az amygdala védelmező tevékenységként érzékel, és az az üzenet jut el az agyhoz, hogy a korábbi „veszélyesnek” gondolt dolog valójában már nem jelent veszélyt. Az amygdala pedig megtanulja, hogy nem kell riadót fújni már. Természetesen a kezelést követően is megmaradnak az emlékek, ellenben attól a túlzott mértékű stressztől, negatív érzelemtől szabadulunk meg, ami problémát okozott.

A módszerrel akár a világlátásunk, a gondolkodásunkat is képesek vagyunk megváltoztatni.

 

Miben tud neked segíteni az ÉFT a pajzsmirigy, fogyás és hormonális problémáid kapcsán?

• stresszcsökkentés: megszűnnek a félelmeid, szorongásaid, aggodalmaid. Foglalkozunk a krónikus, régóta fennálló, stresszt okozó problémákkal/traumákkal, illetve a napi szintű stresszel is, amelynek eredményeként jobban fogod érezni magad a bőrödben, mert rendeződik a pajzsmirigyed és a hormonegyensúlyod. Nem mellesleg beindulhat a fogyásod is. 
• csökken a kortizolszinted (stresszhormon): Mivel a stressz hatással van a kortizol, a vércukor-, és inzulinszintünkre is (ez utóbbi egy zsírraktározó hormon), így ha kellően hosszú ideig stressz alatt vagy, szinte elkerülhetetlen a hízás és a hormonjaid kibillenése.
• felderítjük, hogy milyen lelki gátak állhatnak a pajzsmirigyed (és a hormonjaid) optimális működésének útjában,
• mivel oldjuk a stresszt, így jobban fogsz tudni aludni, kipihentebben fogsz ébredni. Ezáltal rendeződnek a hormonjaid is. Továbbá a fogyás éjjel történik.
• a motivációd fenntartásában: ki az, aki nem csügged el időnként?
• foglalkozunk azzal, hogy végre abbahagyd a halogatásod és cselekedj! Nem holnap kezdjük az önmagukkal való törődést, hanem most! Nem hóbortból halogatunk, úgyhogy emiatt se bántsd magad, hanem a halogatás mögött egy érzelem van (általában a félelem), ami miatt mindig egyre csak toljuk, toljuk, hogy elkezdjünk valamit. És általában azt szeretnénk a legjobban, arra vágyunk a legjobban, amit halogatunk. Érdekes, ugye?
• ha korlátozó hiedelmeid (meggyőződéseid) vannak magaddal vagy mással kapcsolatban („úgysem fog sikerülni”, „visszanyerni az egészségem csak nagy erőfeszítés árán lehet”, „nem tudok meggyógyulni ebből a betegségből”), átírjuk azokat pozitív, támogató gondolatokra: „képes vagyok lefogyni, meggyógyulni, stb.”
• együtt tűzünk ki célokat, amelyek elérésében segítelek, támogatlak: foglalkozunk a jövőbeni, vágyott állapotoddal, alakoddal.

 

Egy kezelésen az alábbi 4 legfontosabb témakört szoktuk érinteni:

• milyen tüneteid vannak
• milyen negatív érzelmeid vannak a problémával kapcsolatban
• milyen események váltották ki a problémát
• milyen önkorlátozó hiedelmeid vannak („nekem semmi nem segít”, „nem tudok megváltozni”, stb.)

 

Milyen előnyei vannak egy ÉFT-kezelésnek?

• Ugyanúgy, mint a hagyományos akupunktúra, a szervezet energiarendszerével dolgozik, csak itt tűk helyett az ujjainkkal kopogtatjuk az akupunktúrás pontokat.
• Az ÉFT problémaspecifikus, azaz a Te problémádnak az okára hat, ezért tud nagyon hatékony lenni.
• Nincs mellékhatása.
• Gyakran akkor is segít, amikor semmi más!
• Egy képzett, gyakorlattal rendelkező ÉFT-s szakember eredményessége meghaladja a 95%-ot.
• Bárhol, bármikor alkalmazható.
• Az online kezelés is ugyanakkora hatékonysággal működik, mintha személyesen lennél jelen.

 

Kinek nem tudok segíteni?

Kizáró ok bármilyen pszichés betegség vagy 18 év alatti kor. Betegség esetén kérlek fordulj szakorvoshoz, pszichológushoz.

 

 

Szkeptikus vagy? Nem baj! Addig leszel csak, amíg ki nem próbálod.